3月24日，某知名教育博主因心源性猝死不幸离世，事发前他曾有跑步记录。这一悲剧再次将“跑步”与“猝死”推上舆论焦点。

先锋基因重塑跑步文化 萨洛蒙全球首发GRAVEL无固定路线挑战赛

如果你71岁了去参加百米比赛能取得怎样的成绩呢？来自山东青岛的“硬核大爷”金辉给出的答案是——13秒97这是他在2024全国田径大师赛70岁年龄组100米比赛中的成绩这位飞驰在跑道上的“硬核大爷”到底有怎样的故事？金辉出生于1953年曾是内蒙古乌兰浩特市一家钢铁厂的工人退休之后，在子女的帮助下他搬到青岛市市北区镇江路街道居住街道相关部门精心打造的体育街让他瞬间喜欢上了青岛老金说他原本就是体育迷年轻的时候喜欢武术、摔跤、拳击搬到青岛之后看到家楼下就是足球场、篮球场乒乓球台、跑道等体育场地和设施心里别提有多开心了而让老金在当地体育圈“闻名”的项目一开始并不是短跑，而是足球从2009年开始学习足球，直到现在他被老年足球队的队友称为“跑不死”去年，在队友们的鼓励下他买了一双跑步用钉鞋开始尝试短跑令自己惊喜的是他自测的成绩能够排在全国同年龄段前列这给了他参加各类比赛的信心从去年到现在，他获得的奖牌已经可以装满一小箱老金说，每当自己在跑道上飞驰看台上有人为他欢呼“老金加油”“金辉加油”“金爷爷加油”他都会有巨大成就感“刚退休的时候，内心难免有点失落认为自己是,71岁，13秒97！硬核大爷的“飞驰人生”

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经常跑步可以提高人体睡眠质量、消除紧张感，让人感到轻松，还可以增加肺活量，长期运动的人，意志品质得到提高，疲劳恢复速度增加，长期跑步还能够增强免疫力、锻炼心肌、降

跑步的好处和坏处 跑步的好处是燃烧体内脂肪、瘦身健体，长时间坚持跑步运动，能够让肌肉变的紧致、有力量，身形更加健美，并提高人体抵抗力，患病的风险大大降低，跑步的坏处

晚上跑步的好处 晚上跑步能够让肌肉线条更加流畅，加强人体新陈代谢功能，提高肺活量，让呼吸肌更加发达，避免呼吸道类疾病发生，还能够起到延缓衰老、预防老年性关节疾病的作

跑步时最常见携带手机的方式是拿在手上、放在口袋里、放在臂包里。拿在手上时需要一直握紧手机，避免手机飞出去。放在口袋内会左右晃动，影响跑步舒适度。放在臂包内能够给让

跑步时胸部出现疼痛感，主要是因为运动前没有热身，直接进行剧烈的奔跑。或者是运动时没有将呼吸和步伐保持均匀、一致。而运动前食用油腻、辛辣、油炸或者含咖啡因的食物，也

跑步时出现膝盖疼痛的情况，主要是因为长时间没有运动、运动前没有热身、没有使用正确的跑步姿势这个几个原因造成的，想要避免跑步时膝盖出现疼痛的现象，需要经常锻炼，加强

跑步时出现右下疼痛的情况，主要是因为运动前没有进行足够的热身运动;运动前吃了吃了可乐、雪碧、薯片类、豆制品等容易产生气体的食物，以及运动后体内的水分和生理盐大量流失

跑步后脸红，主要是因为跑步会加速血管内血液循环，供血量也会大量增加，就会出现脸红的情况。而运动时和运动后环境温差较大，或者是面部皮肤受到巨大刺激，也会导致脸部泛红

跑步都是逆时针主要是因为1912年天田径联赛官方规定比赛只能沿着跑道逆时针奔跑。而颁布这样规定的主要原因是逆时针奔跑时，能够顺着身体重心，比较省力。且能够让身体跑起来更

跑步时出现腿痒的情况，主要是因为长期不运动，腿部毛孔堵塞引起的。也可能是因为皮肤过于干燥，运动后水分流失过多，也会引起腿部瘙痒的现象。 跑步腿痒的原因 跑步腿痒的主

跑步时膝盖疼主要是因为平时缺乏运动，膝关节和它周围的肌肉就会萎缩，再运动就会出现疼痛感。而运动前热身不足或者是不注意对膝盖保护，也会出现膝盖疼痛的现象。 跑步膝盖疼